Waspada Usai Lebaran! Pola Makan Berubah, Penyakit Mengintai

RMBANTEN.COM - Kota Tangerang — Euforia Hari Raya Idulfitri seringkali dibayar mahal dengan gangguan kesehatan. Setelah sebulan berpuasa, pola makan berubah drastis. Aktivitas padat. Istirahat berkurang.
 

Akibatnya, tubuh “kaget”.
 

Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang pun mengingatkan masyarakat untuk tidak lengah. Sejumlah penyakit disebut kerap muncul pasca-Lebaran.
 

Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinkes Kota Tangerang, Sari Nur Arofah, menyebut perubahan gaya hidup saat Lebaran menjadi pemicu utama.
 

“Kita perlu mewaspadai sejumlah potensi penyakit setelah Lebaran. Pola makan berubah, kurang istirahat, dan faktor lain membuat daya tahan tubuh menurun,” ujarnya melansir laman resmi Pemkot Tangerang, Senin (23/3/2026).
 

Makan Berlebihan, Serat Minim: Wasir Mengintai
 

Salah satu keluhan yang sering muncul adalah Wasir.
 

Penyebabnya sederhana: terlalu banyak konsumsi makanan rendah serat. Kue kering, gorengan, hingga hidangan berat yang minim sayur dan buah jadi pemicu utama.

“Selama Lebaran, masyarakat cenderung kurang konsumsi serat. Ini bisa memicu wasir,” kata Sari.
 

Solusinya? Kembali ke pola seimbang: sayur dan buah wajib masuk menu harian.
 

Manis Berlebih, Gula Darah Naik
 

Tak lengkap Lebaran tanpa kue dan minuman manis. Tapi di balik itu, ada ancaman Hiperglikemia.
 

Lonjakan gula darah jadi keluhan klasik pasca-Lebaran.
 

Kue kering, sirup, hingga camilan manis menjadi “bom gula” yang kerap tak disadari.
 

“Ini harus dikontrol, terutama bagi yang punya riwayat diabetes,” tegasnya.
 

Santan dan Lemak, Kolesterol Meningkat
 

Opor, rendang, sambal goreng—menu wajib Lebaran yang sulit ditolak.
 

Namun, kandungan santan dan lemak tinggi bisa memicu Hiperkolesterolemia.
 

Dampaknya tidak main-main. Mulai dari penyakit jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi.
 

Kelompok lansia menjadi yang paling rentan.
 

“Perlu dibatasi, jangan berlebihan,” kata Sari mengingatkan.
 

Kelelahan dan Flu: Imunitas Turun
 

Selain makanan, aktivitas padat selama Lebaran juga berpengaruh. Silaturahmi, perjalanan jauh, kurang tidur—semuanya menurunkan daya tahan tubuh.
 

Akibatnya, Influenza mudah menyerang.
 

“Flu jadi keluhan paling sering. Biasanya karena kelelahan,” ujarnya.
 

Kunci Sehat: Kembali ke Pola Seimbang
 

Dinkes Kota Tangerang menekankan satu hal: kembali ke pola hidup sehat setelah Lebaran.
 

1. Kurangi makanan manis dan berlemak 

2. Perbanyak konsumsi serat 

3. Istirahat cukup 

4. Jaga aktivitas fisik 
 

Lebaran boleh usai. Tapi menjaga kesehatan—itu harus terus berlanjut.